Smerter i skuldrer, arme og ben

Symptomer

Frossen skulder, Musearm, Tennisalbue, Iscias smerter, Skinnebensbetændelse? Der er mange navne for smerter i skuldre, arme og ben.
Symptomerne er enten smerter i et område f.eks. omkring skulderen eller albuen. Eller smerter der stråler ned langs arm eller ben.
Smerterne kan føles som en ømhed i musklerne eller som en betændelsestilstand, hvor det dunker og murrer. Smerterne kan blive meget voldsomme og kan være svære at sove for, hvor man ikke kan finde hvile fordi det gør ondt i skuldrene når man ligger på siden.

Årsager

Hvis du har skadet arme, skuldre eller ben direkte i et fald eller i en ulykke, eller er kommet til skade i sport eller anden aktivitet, er årsagen klar nok.
Men smerter der kommer langsom og tiltager over tid, nogle gange år, kan være svære at finde årsagen til. Ofte vil en forkert arbejdsstilling være årsagen til smerter i skuldre og arme.

Arme og skuldre

Forkerte gentagne løft kan give betændelsestilstande i skuldrene.
Arbejder man ved computeren og "taber" hovedet, kommer der et pres på nakken hvor nerverne til armene udspringer. De bliver let klemte og man kan opleve sovende arme og fingre og smerter der stråler ned i armene. Det kan også være du ubevist sidder og spænder i armene og skuldrene når du arbejder ved computeren og derved skaber en irritation fordi musklerne konstant presser på nerverne.
Måske er det et gammelt traume, hvor du feks. er faldet på skulderen. Mange gange kommer der smerter og irritation lang tid efter et fald, fordi skulderen og armen i forvejen måske bliver brugt lidt forkert, og fordi man nu er faldet ikke kan de ikk holde til den forkerte arbejdsstilling mere.

Ben

Strålende smerter ned i benene kan være nerver der er i klemme i den nederste del af lændehvirvlerne, eller fordi man har meget spændte muskler i ballerne. For stort lændesvaj og forkert kropsholdning er ofte årsag til dette.
En gammel kendt årsag til Isciassmerter hos mænd der går med pung i baglommen, er at de sidder på pungen, som så trykker på nerven der derved bliver irriteret og giver smerter.
Men smerterne kan også komme nedefra. Hvis man går lidt som Charlie Chaplin med fødderne ud af, vil der komme et forkert vrid i knæene og videre op til hofterne. Det giver spændinger i muskler på ydersiden af benene og i ballerne og kan desuden føre til at man overstrækker knæene og får svaj i lænden. Det kan så give ryg og nakke problemer.
Den forkerte fodstilling vil desuden belaste knæleddet, så man derved oplever smerter i knæ når man går eller løber.
Læs mere om kropsholdning og smerter i ryg og lænd her.
Mange oplever at få ondt i skinnebens musklen når de løber. Musklen bruges til at løfte foden op når man er midt i et skridt. Hvis du f.eks. har snøret dine løbesko for stramt skal dine muskler arbejde ekstra hårdt for at løfte foden og der kan opstå en betændelsestilstand pga. overbelastning i skinnebens musklen. Den simple løsning er at snøre skoene løst. Man siger faktisk, at de skal snøres så løst at man kan tage skoene af og på uden at binde dem op.

En god kropsholdning starter ved fødderne.

Konsekvenser

Konsekvenserne af langvarige smerter i skuldre, arme og ben kan være mange. Sygemeldinger, operationer og i værste fald nedsat arbejdsevne og invaliditet.
Milde smerter kan, hvis de ikke løsnes, spænde musklerne op, som så igen øger smerterne, hvorved man spænder yderligere op. Og så kører den onde spiral.

Behandling

Det er utroligt vigtigt at lytte til din krop i tide når det gør ondt.
Det er aldrig for sent at gøre en forskel, men det er altid lettere at behandle tidligt i et forløb.
Kranio-Sakral Terapi kan lokalisere nervespændinger og med blide teknikker løsne op for muskler, rette skævheder og dermed sætte nerverne fri igen.
Spiralen af smerter løsnes og lag for lag fjernes årsagen til smerterne.
I et tæt samarbejde med dig forsøger jeg at lokalisere årsagen til smerterne. Ofte handler det som sagt om forkert kropsholdning, arbejdsstilling eller en dårlig vane der udløser smerterne.
Jeg er tidligere uddannet Arbejdsmiljørepræsentant og kan vejlede i korrekte sidde og arbejdsstillinger.

Du skal altid forbi lægen med dine smerter.